10 alternative Einzelsportarten

Bist du Sportler und suchst Abwechslung, die du allein und spontan machen kannst? Oder möchtest du grundsätzlich mit einer Sportart anfangen, aber das breite Angebot überzeugt dich nicht.

Wir stellen dir 10 außergewöhnliche Einzelsportarten vor, bei der bestimmt auch eine für dich dabei ist.

An welche Sportarten denkst du als erstes, wenn von Individualsport die Rede ist? Na klar, ganz oben auf der Liste stehen Tennis, Joggen oder Fahrradfahren. Aber was ist mit unbekannteren Einzelsportarten? Hast du schon mal einen Fußball beim Teqball über einen Tisch geschossen? Interessiert dich, was einen Orientierungslauf ausmacht? Und hast du vielleicht schon von Cornhole gehört?

Unsere Liste besteht aus folgenden ungewöhnlichen Einzelsportarten:

• Discgolf
• Teqball
• Poweriser
• Orientierungslauf
• Rope Skipping
• Walken
• Crossminton
• Skiken
• Cornhole
• Speedminton

Wenn dich interessiert, was hinter einer dieser Sportarten dahintersteckt, dann lies jetzt weiter.

Warum überhaupt Einzelsportarten?

Individualsportarten bieten Freiheit und Flexibilität als Mannschaftssportarten.

Wer nicht die Dynamik eines Teams braucht, um motiviert zu bleiben, ist beim Individualsport genau richtig aufgehoben.

Du kannst in deinem eigenen Tempo vorankommen, ohne dass jemand Druck auf dich ausübt. Das bedeutet, dass du deine Zeit so einteilen kannst, wie es für dich am besten ist. Das heißt aber auch, dass du dich nicht an einem schwächeren orientieren musst, sondern immer am Drücker bleiben kannst und dein volles Potenzial entfaltest.

Du allein konzentrierst dich auf deine Ziele. Wenn du sie erreichst, ist es dein alleiniges Werk und wird dir ein tolles Gefühl geben!

Vorteile von Individualsportarten

1. Gesteigertes Selbstbewusstsein: Individualsport offenbart schonungslos deine Stärken und Schwächen. Dir wird sehr schnell bewusst, woran du noch an dir arbeiten musst und wirst so eine bessere und stärkere Version von dir schaffen. Dieser Fortschritt ist spürbar und wird dein Selbstbewusstsein boosten!

2. Verbesserte körperliche Gesundheit: Wie bei jedem Sport wirst du durch die regelmäßige Teilnahme am Einzelsport deine körperliche Gesundheit fördern. Das geschieht jedoch sehr zielgerichtet und auf dich zugeschnitten, sodass du ganz konkret mehr Kraft, Ausdauer und Flexibilität erreichen wirst.

3. Mentale Vorteile: Durchhalten, Durststrecken überwinden und sich selbst motivieren. All das musst du ganz alleine bewerkstelligen, wenn du deinem Individualsport nachgehst. Wer das meistert, wird sich mental enorm weiterentwickeln.

4. Verbesserte soziale Fähigkeiten: Soziale Fähigkeiten werden durch Manschaftssport gefördert. Das stimmt, aber wer seine mentale Stärke und Konzentration auf das Erreichen eigener Ziele und Erfolge trimmt, wird auch im Alltag Leute mitziehen und zu einem echten Teamplayer und Vorbild.

5. Resilienz entwickeln: Wer es über lange Zeit hinweg schafft, alleine mit Erfolgen wie auch Misserfolgen umzugehen, entwickelt Entschlossenheit, alle anstehenden Herausforderungen zu bewältigen.

Welche Kategorien von Einzelsportarten gibt es?

Individualsportarten gibt es praktisch in jeder erdenklichen Form. Egal ob die typischen Ballsportarten, im Bereich Schlägersport oder Fitness: es ist für jeden was dabei.

• Ballsportarten: Bälle mit dem Fuß, Händen oder anderen Körperteilen bewegen, das macht Ballsportarten aus. Typischerweise spielt man Ballsportarten mit Mannschafter, aber hast du schonmal von Headis gehört?
• Schlägersportarten: Am bekanntesten und woran man sofort denkt sind mit Sicherheit Tennis oder Tischtennis. Wenn du noch andere Schlägersportarten kennenlernen willst, kannst du dir ja mal Paddleball oder Pickleball ansehen.
• Fitness: Gewichtheben, Pilates, Yoga… all das sind wohl mit die bekanntesten Sportarten, um deine Fitness zu verbessern. Wie sieht es aber mit Orientierungsläufen oder Rope Skipping aus?
• Kampfsportarten: Ganz klar, so gut wie jeder Kampfsport wird alleine ausgeführt.
• Wassersportarten: Im kühlen Nass gibt es sowohl Mannschafts- als auch Einzelsportarten. Vieles wird aber alleine als Sport betrieben, wie beispielsweise Tauchen oder Schwimmen.
• Outdoor-Sport: Wandern oder Klettern sind klassische Sportarten in der Natur, bei denen es vor allem auf deine individuellen Fertigkeiten ankommt
• Freizeitsport: Wer beim Sport auch viel Wert auf den Erholungs- und Spaßfaktor setzt, wird beim Freizeitsport fündig. Eine schöne Variante ist ist das immer beliebtere Discgolf.

Du siehst, du kannst ganz nach deinen persönlichen Vorlieben und Ambitionen einem Individualsport in praktisch jedem Bereich nachgehen.

Wenn du vielleicht etwas ausgefalleneres als das bekannte Tennis oder Schwimmen suchst, haben wir hier eine Übersicht von noch unbekannten Einzelsportarten, die für dich spannend sein könnten.

Das sind die ungewöhnlichsten Einzelsportarten, von denen du vielleicht noch nie gehört hast! Egal, ob du eine neue Herausforderung suchst oder einfach nur aktiv bleiben willst, diese Sportarten bieten dir die perfekte Gelegenheit, genau das zu tun.

Um was geht es bei unseren außergewöhnlichen Einzelsportarten?

Eine kurze Beschreibung der folgenden Sportarten, sollte dir helfen einen groben Überblick zu bekommen, was es neben den klassischen Individualsportarten noch gibt.

Wenn es dich näher interessiert, dann lies unsere ausführlichen Einsteigerguides genauer durch.

Discgolf: Die Entspannung von Golf, jedoch auch im Park – wenn du das suchst, bist du bei Discgolf richtig. Beim Discgolf werden fliegende Scheiben, ähnlich wie Frisbees auf einen erhöhten Metallkorb geworfen. Wie beim Golf ist es das Ziel mit möglichst wenig Würfen im Korb zu versenken. Der Sport wird immer beliebter und ist in Parks, Wäldern und anderen Außenbereichen sichtbar. Zusammen macht der Sport am meisten Spaß, aber werfen muss jeder immer noch für sich.

Teqball: Teqball ist eine Individualsportart, die Elemente von Fußball und Tischtennis kombiniert. Der Clou liegt beim Tisch: Dieser ist besonders gebogen, um den Aufprall des Balles gezielter zu steuern. Teqball-Tische sind zwar noch nicht an jeder Ecke zu finden. Wenn du aber Interesse daran hast, dann schau dir unsere Infos zu Teqball an. Dort findest du auch Hinweise zu möglichen Spielstätten in deiner Nähe.

Poweriser: Möchtest du dich nicht in einem Wettkampf messen, sondern bist auf der Suche nach einer extravaganten Sportart mit Elementen aus Fitness und Akrobatik? Poweriser solltest du dir dann genauer ansehen! Bei dieser Sportart kannst du Laufen, Springen und Turnen gleichzeitig. Mit den speziellen Sprungstelzen – den sogenannten Powerisern – kannst du unglaublich hoch springen und unvergleichlich schnell laufen. Wenn du also an Freestyle-Darbietungen interessiert bist und deiner körperlichen Kreativität freien Lauf lassen willst, dann sieh dir unsere Übersicht zu Powerisern mal näher an.

Orientierungslauf: Laufen ist dein Ding, aber Joggen ist dir zu langweilig geworden? Du bist gerne in der Natur? Orientierungsläufe sind ein Wettkampf für Individualsporter, die es lieben fordernden Laufsport mit tollen Parcours und Denkaufgaben zu kombinieren. Es ist ein großartiger Sport für diejenigen, die ihre Navigationsfähigkeiten, Ausdauer und körperliche Fitness unter Beweis stellen wollen.

Rope Skipping: Anders als beim klassischen Seilspringen, geht es beim Rope Skipping darum bestimmte Figuren und Abläufe mit dem Seil drauf zu haben. Daneben gibt es noch Disziplinen, wo es beispielsweise rein um Schnelligkeit geht. Individueller geht es kaum!

Walken: Einfach Schuhe anziehen, rausgehen und loslegen. Genauso ist es beim Walken. Bei dieser Individualsportart bestimmst du dein Tempo, weswegen es ideal für jeden ist, ganz gleich welchen Alters oder Fitnessniveau. Deine Körperhaltung, Kreislauf und Gewicht werden es dir danken!

Skiken: Schnapp dir deine skikes, schnall sie um deine Schuhe und fahre eine schnelle Runde durch den Wald. Skiken ist sozusagen Skilanglauf für den Sommer. Jederzeit startklar und auch bei Wind und Wetter gut machbar!

Crossminton: Du bist auf der Suche nach einer Tennisalternative? Dann schau dir Crossminton genauer an. Du brauchst nur Schläger und den passenden Ball. Das Spiel wird ohne Netz gespielt, sodass du es mit deinen Partnern sofort und in praktisch jedem Park spielen kannst.

Cornhole: Bohnensäckchen in ein Loch auf einem Holzbrett werfen. Klingt sehr einfach und ist es auch. Bis du aber den perfekten Wurf drauf hast, wirst du einiges an Übung investieren müssen. Das perfekte Spiel, um sich mit Freunden und Familie in der Freizeit einen kleinen Wettkampf zu gönnen.

Einzelsportarten sind eine gute Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, aktiv zu bleiben und Spaß zu haben. Ganz gleich, ob Sie eine Einzelsportart suchen, die körperliches Geschick erfordert, oder eine, bei der die geistigen Fähigkeiten im Vordergrund stehen, es gibt sicher etwas, das Sie interessiert. Warum probieren Sie also nicht einfach mal eine Individualsportart aus? Vielleicht finden Sie ja Ihr neues Lieblingshobby! 

Empfehlungen für jede Altersgruppe und Könnensstufen

Egal wie alt du bist und welche Fähigkeiten du hast: Beim Individualsport hast du eine großartige Möglichkeit dich körperlich und geistig in deinem Tempo zu betätigen.

Bei jeder Sportart kommt es auf Geschicklichkeit und Genauigkeit an. Du bestimmst aber darüber, wo deine Stärken und Schwächen sind und kannst dementsprechend deinen Trainingsplan und deine Ziele festlegen.

Vom ambitionierten Wettkampfsportler bis zu denjenigen, die einfach nur etwas für ihre Gesundheit tun möchten, sollte bei unserer Auswahl für jeden etwas dabei sein.

Einzelsportarten für Kinder

Auch Individualsportarten können eine gute Möglichkeit sein, Ihre Kinder aktiv zu halten, während sie viel Spaß haben. Besonderen Spaß werden Kinder bei einer entspannten Runde Cornhole oder beim herausfordernden Rope Skipping haben.

Wer seinen Kindern eine spannende Erfahrung in der Natur bieten möchte, sollte sich nach einem stattfindendem Orientierungslauf in seiner Nähe umsehen.

Bist du generell auf der Suche nach Sportarten für Kinder? Dann schau dir unseren Guide für Kindersportarten an!

Einzelsportarten für Erwachsene

Ein enger Terminkalender, wenig Zeit und es soll möglichst wenig Aufwand bedeuten, Sport zu machen? Ideale Sportarten für Erwachsene, die in der Rush Hour des Lebens sind, sind Sportarten, die man beim Verlassen der Haustüre sofort starten kann.

Wer es ruhig mag, kann sich mal Walken anschauen. Für alle Freunde von Schnelligkeit ist wahrscheinlich skiken eine tolle Gelegenheit.

Einzelsportarten für Senioren

Für ältere Menschen sollten Sportarten mit eher wenig gefährlichen dynamischen Bewegungen gewählt. Ideal ist natürlich entspanntes Walken. Wer möchte kann sich auch als Alternative zum klassischen Golf eine Runde Discgolf anschauen.

Näheres zum Seniorensport findest du in unserer ausführlichen Seniorensport-Übersicht.

Wie sind Einzelsportarten organisiert?

Klassische Sportarten aus dem Einzelsportbereich haben eine große und etablierte Verbandsstruktur, die sowohl auf nationaler als auch internationaler Ebene für die Regularien sowie Durchführung von Wettkämpfen zuständig sind.

Im Bereich Leichtathletik ist das in Deutschland der Deutsche Leichtathetik Verband bzw. auf internationaler Ebene World Athetics (früher als IAAF bekannt. Bei einem weiteren sehr großen Individualsport, nämlich Tennis, sind die Dachverbände die Association of Tennis Professionals (ATP) bzw. die Women’s Tennis Association (WTA). Desweiteren werden Sportarten wie Schwimmen oder Kampfsport über große Verbandsstrukturen organisiert.

Bei unseren vorgestellten Sportarten wird nicht jede Sportart gleichermaßen auf professionellen Beinen stehen. Hervorzuheben ist aber die Arbeit des Deutschen Turner-Bund, der eine Vielzahl an Sportarten betreut und Strukturen vorgibt. Ziel ist es alle Sportarten größer und populärer zu machen mit dem großen Ziel, die Sportart selbst olympisch werden zu lassen.