Das ganze Jahr über aktiv bleiben? Wer wünscht sich das nicht? Ganzjahressportarten sind die Lösung!
Kannst du dich in der glücklichen Lage schätzen, einen spannenden und abwechslungsreichen Sport auszuüben, den du das gesamte Jahr machen kannst?
Sportarten, die typischerweise das ganze Jahr über funktionieren, finden vor allem drinnen statt. Für viele ist das Fitnessstudio der Ort, um den Winter über fitt zu bleiben. Aber wer will schon im Hochsommer gerne seine Zeit auf dem Laufband verbringen.
Umgekehrt sind aber nicht alle Sommersportarten geeignet, um im Winter Höchstleistungen zu vollbringen. Um seinen Puls bei klirrender Kälte sehr weit hoch zu treiben, sollte man schon ausreichend Erfahrung und Vertrauen in seinen Körper haben. Wintersportler schauen im Sommer dagegen meistens komplett in die Röhre.
Was sind Ganzjahressportarten?
Ganzjahressportarten sind alle Sportarten, die zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter im Freien ausgeübt werden können.
Bei Ganzjahressportarten denkst du wahrscheinlich an traditionelle Sportarten wie Fußball, Tennis oder Basketball. Voraussetzung, um die Sportarten auch im Winter ausüben zu können, ist die richtige Infrastruktur. Der Fußballplatz muss frei von Schnee sein. Bei Tennis oder Basketball wird man trotzdem häufiger in die Sporthalle gehen.
Trotzdem bleibt der Eindruck, dass diese Sportarten bei gutem Wetter und im Sommer trotzdem noch am meisten Spaß machen.
Dabei gibt es vielseitige Alternativen.
Wir wollen dir einige Beispiele für ungewöhnliche Aktivitäten geben, bei denen es auch explizit Teil des Sports ist, ihn bei schlechtem Wetter, widrigen Bedingungen auch im Freien ausüben zu können.
6 Ideen für Ganzjahressportarten bei jedem Wetter
Walken: Die einfachste Ganzjahresübung
Schuhe binden und los geht’s. Walken ist eine genial einfache Sportart, die problemlos das ganze Jahr über betrieben werden kann. Im Sommer ist es ohnehin kein Problem sich mal eben den Walkingschuh anzuziehen und dann eine Runde draußen zu drehen. Aber auch im Herbst und im Winter ist der innere Schweinehund schnell überwunden. Walken ist einfach und effektiv. Du bist schnell vorbereitet, kannst tagsüber die beste Wetterlücke nutzen und musst nicht stundenlang unterwegs sein, um positive Effekte zu spüren. Walken ist kein Actionsport, aber genau diese Eigenschaft macht ihn so geeignet als Ganzjahressportart.
Orientierungslauf: Für alle Läufer, die besondere Herausforderungen lieben
Wem Joggen zu langweilig ist, sollte sich Orientierungsläufe anschauen. Du bist laufend unterwegs und versuchst anhand von Karte und Kompass deinen Weg selbst durch einen Parcours in der Natur zu navigieren. Wettereinflüsse sind bei dieser Sportart extrem erwünscht. Kein Lauf ist mit einem anderen vergleichbar und je widriger die Verhältnisse, umso anspruchsvoller ist die Navigation. Ein Sport, der dafür gemacht wurde, ihn das ganze Jahr über auszuführen.
Skiken: Skilanglauf das ganze Jahr
Die Idee zum skiken kommt vom Skilanglauf, hat sich aber als eigenständige Sportart etabliert. Skilanglauf ist natürlich im Sommer nicht möglich… außer man schnallt sich Bretter mit Rollen unter die Füße. Das Schöne ist, dass es mitterweile sehr robuste Modelle von skikes bzw. sogenannter Nordic-Cross-Skates gibt, die es dir erlauben, das ganze Jahr über dem Sport nachzugehen. Der Untergrund ist egal, solange du nicht durch Sumpfgebiete fährst. Wenn du ausreichend große Reifen nutzt, steht deinem Ganzjahresabenteuer nichts im Weg.
Discgolf: Bei Wind und Wetter wird es anspruchsvoll
Beim Discgolf geht es, wie der Name schon vermuten lässt, um eine dem Golf ähnliche Variante. Nur wirfst du beim Discgolf mit Frisbeescheiben auf ein Netz, das du bequem durch den Park fahren kannst. Der Clou ist, dass es eine große Zahl verschiedener Discgolf-Scheiben gibt, die je nach Windeinflüssen und gewünschten Wurf unterschiedlich eingesetzt werden müssen. Das Spielen im Herbst oder Winter ist also anspruchsvoller und erfordert ein sehr gutes Verständnis des Materials. Auch hier gilt, das genau für solche Events der Sport auch gemacht wurde und nicht nur im Sommer gespielt werden muss.
Stakk: Kleiner Zeitvertreib auf jedem Untergrund
Wer nach einem schönen Familienspiel, das sich das ganze Jahr spielen lässt, auf der Suche ist, sollte sich Stakk ansehen. Es ist sehr ähnlich zu Boccia, nur dass hier nicht mit Kugeln, sondern Würfeln geworfen wird. Das besondere ist, dass Würfel sich natürlich völlig anders beim Aufprall auf dem Boden verhalten als es Kugeln tun. Stakk am Strand zu spielen, auf einer staubigen Wiese, im feuchten Gras oder auch mal im Schnee ergibt immer wieder eine völlig neue Dynamik. Ein kurzes Spielspaß mit Freunden und Kindern im Park ist das ganze Jahr über also immer möglich.
Speedminton: Schneller als der Wind
Wer Tennis spielt, weiß dass es im Winter ganz schwierig wird mit einer Partie im Freien. Für alle, die nach einer Alternative suchen, ist Speedminton eine gute Wahl. Gespielt wird mit zwei Schlägern und einem federballähnlichen Speeder, aber ohne Netz. Bei der Wahl der Spielfläche ist man also maximal flexibel, man muss sich nur darum kümmern, eine Spielfeldmarkierung parat zu haben. Dann kann es schon losgehen. Die Speeder gibt es in unterschiedlichen Variationen – einen besonders windstabilen oder auch flouriszierenden bei schlechten Lichtverhältnissen.
Die Vorteile von Ganzjahressportarten
Ganzjahressportarten sind eine tolle Möglichkeit, um Spaß zu haben und das ganze Jahr über fit zu bleiben.
Jeder Sport hält fit, hilft dir gesund zu bleiben und steigert dein allgemeines Wohlbefinden. Umso besser, wenn du eine Sportart findest, die du auch das ganze Jahr über betreiben kannst.
Aber was sind die besonderen Vorteile, die eine Ganzjahressportart ausmachen? Wenn du dir bewusst machst, was die Besonderheiten deiner Aktivität sind, wirst du noch motivierter und zielorientierter an die Sache herangehen.
- Umgebung erkunden: Wer das ganze Jahr über draußen Sport treiben möchte, muss zwangsläufig bei jedem Wetter raus. Auf diese Weise wirst du deine Umgebung komplett neu erkunden. Der kleine Hügel im Wald, den du nur aus dem Sommer kennst liegt plötzlich schneebedeckt da. Alle Wege sind verschneit und du musst dich neu orientieren. Du wirst merken, dass du die Natur um dich herum, nochmal völlig neu entdecken wirst.
- Ruhe genießen: Mal ehrlich, bei Wind und Wetter ist es nicht immer einfach den Weg nach draußen zu finden. Wer sich überwindet, wird feststellen, dass der sonst überfüllt Stadtpark plötzlich menschenleer ist. Ruhe pur und das schon direkt vor der Haustür. So ist die Erholung garantiert.
- Du bleibst immer am Ball: Wer sporadisch einen Saisonsport betreibt, weiß, dass die ersten Tage bei Einfinden immer erst ein langsames Herantasten sein müssen, um wieder die Sicherheit und das Gefühl für den Sport zu entwickeln. Diese Phasen fallen bei Ganzjahressportarten weg, denn du bist einfach immer dran.
- Fördert die Gesundheit besonders: Wer sich extremen Wettereinflüssen aussetzt, härtet sich auf besondere Weise ab. Den Wechsel von heißen auf kalte Temperaturen mitzubekommen, wird deinen Organismus in besonderer Weise anstrengen, sich aber auch an solche extremen Spitzen gewöhnen. Versuche dein Training bewusst zu dosieren.
- Selbstbewusstsein: Bei gutem Wetter kann jeder! Wer aber bei schwierigen Bedingungen an seiner Technik feilt und weiter versucht alles aus sich rauszuholen, wird am Ende des Tages merken, welche Fortschritte daraus entstehen.
- Einfache Ausrüstung: Die meisten Ganzjahressportarten sind nicht besonders aufwendig, was das Equipment angeht. In vielen Fällen reicht eine möglichst warme und wasserdichte Kleidung und schon kann mit der Ausrüstung, die man ohnehin besitzt, loslegen.
Ganzjahressportarten gehen also ein Stück weiter, als es Saisonsportarten tun. Die Vorteile sind immens. Du bleibst das ganze Jahr körperlich aktiv und kommst gar nicht auf die Idee, bei deinem Sport eine Pause einzulegen. Natur, Bewegung und das Erleben der unterschiedlichen Wettereinflüsse kann nur derjenige nachvollziehen, der das ganze Jahr draußen unterwegs ist.
Vorsichtsmaßnahmen bei Ganzjahressportarten
Egal welche Sportart du betreibst, es gilt immer die richtigen Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, bevor du mit deinem Sport startest. Wie sieht es nun bei Ganzjahressportarten aus?
Wie der Name schon sagt, musst du dich darauf einstellen, mit allen Widrigkeiten aller Jahreszeiten klarzukommen. Im Sommer bis du extremer Hitze und der puren Sonne ausgesetzt. Lies dir am besten unsere Sicherheitstipps für Sommersportarten durch, um dich für dein nächstes Sommersportabenteuer zu wappnen. Alleine mit etwas Wasser und Schatten ist es hier nicht getan, insbesondere, wenn du aufwendige und ausgesetzte Outdooraktivtäten planst.
Im Winter dagegen wirst du es mit Kälte, trockener Luft und Schnee zu tun haben. Kann es eigentlich auch zu kalt für Sport werden? Zu diesem Thema hat die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) eindeutige Aussagen getroffen. Bei Sport in großer Kälte können tatsächlich gesundheitliche Probleme auftreten.
Die typischen Probleme, die auftreten können sind Erfrierungen und Atemwegserkrankungen.
Wer vielleicht schoneinmal im Winter bei eisigen Temperaturen draußen laufen war, kann sich noch daran erinnern, dass das Atmen schwer gefallen ist. Angefangen bei leichten Entzündungsreaktionen bis hin zu starkem Reizhusten, kann bei längeren intensiven Aufenthalten in der Kälte, das Atmungsorgan ganz schön angegriffen werden.
Tückisch wird es auch, wenn du durch Adrenalin so aufgepumpt bist, dass du nicht mehr merkst, dass du dir allmählich Erfrierungen zuziehst. Ein nasser Fuß wegen des Schnees, der stundenlang durch die Kälte läuft, kann schnell sehr schmerhafte Nachwirkungen mit sich bringen.
Trotz der Gefahren, musst du nicht auf Sport gänzlich verzichten. Je nach Temperatur solltest du dein Training aber kurz und locker halten, um kein Risiko einzugehen. Bei Temperaturen von minus 20°C und tiefer solltest du dir aber überlegen, wie sinnvoll das Training noch ist. Pflicht ist in jedem Fall die richtige Ausrüstung und Kleidung inklusive des Schutzes vom Gesicht.
Jetzt mit deinem neuen Ganzjahressport starten!
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie dazu inspiriert hat, die wunderbare Welt des Ganzjahressports zu entdecken! Egal, ob du einen Sport suchst, um selbst das Jahr über fitt zu bleiben oder einfach nur Spaß mit Freunden im Freien haben willst – die aufregende Welt des Ganzjahressports bietet für jeden etwas.
Warum probierst du also nicht eine unserer ungewöhnlichen Ganzjahressportarten aus? Durch Engagement und Übung wirst du im Handumdrehen Experte auf deinem Gebiet werden. Vielleicht ist ja deine neue Leidenschaft mit dabei.
Und falls das Wetter irgendwann doch einmal einen Strich durch die Rechnung machen sollte, stehen noch genügend Hallensportarten als Alternative zur Verfügung.