Springen, hüpfen und nahezu durch die Luft schweben. Wenn man sie anzieht, bewegt man sich wie ein Charakter aus dem Film Matrix. Willkommen beim Laufen auf Sprungstelzen.
Poweriser – so wird der Sport analog zum Hersteller bestimmter Sprungstelzen – oft genannt, ist eine Sportart, bei der du im wahrsten Sinne des Wortes neue Höhen erreichen kannst.
Es geht aber nicht nur um die Höhe, sondern auch um Geschwindigkeit. Denn auf Sprungstelzen kannst du verdammt schnell werden.
Damit das funktioniert, brauchst du ein gutes Gleichgewichtsgefühl, eine gute Koordination und Beweglichkeit und nicht zuletzt auch Kraft. All das trainierst du aber gleichzeitig auch bei diesem adrenalingeladenen Erlebnis.
Poweriser geben dir die Freiheit, dich und deine Fähigkeiten auf ganz neue Weise zu testen. Ob als erfahrener Stelzenläufer oder als Anfänger – Bouncen zaubert dir immer ein Lächeln ins Gesicht und wird dich wie ein Kind fühlen lassen.
Was ist Bouncen mit Poweriser?
Beim Laufen auf Sprungstelzen schulst du vor allem deine akrobatischen Fähigkeiten. Anfänger versuchen sich zunächst einfach nur darin auf den Stelzen fortzubewegen wohingegen Profis atemberaubende Sprünge hinbekommen. Bis zu zwei Meter hoch und fünf Meter weit kannst du mit Sprungstelzen springen und erreichst Geschwindigkeiten von bis zu 45 km/h. Das ist fast so schnell wie Autos im Stadtverkehr!
Jenseits des Spektakels: Wozu ist der Sport in sportlicher Hinsicht gut? Und wie ist er überhaupt entstanden? Das wollen wir jetzt klären.
Vorteile von Bouncen mit Powerisern
Poweriser wird dich anfangs an deine Grenzen bringen, denn es ist ein sehr fordernder Sport. Es ist bis zu fünf mal anstrengender als Joggen und dementsprechend werden auch mehr Reize zur Fettverbrennung für den Körper gesetzt. Wenn du aber einmal den Dreh raushast, bietet dir der Sport viele Vorteile.
- Kraft: Du baust beim Springen auf Sprungstelzen deine Kraft aus. Nicht nur deine Beinkraft wird profitieren, denn Poweriser ist ein Training für den ganzen Körper. Um die nötige Stabilität aufzubringen, wird deine Rumpf- und Rückenmuskulatur permanent gefordert.
- Ausdauer: Poweriser verbessert deine kardiovaskuläre Ausdauer, weil es eben so ein anstrengender Sport ist.
- Gleichgewichtssinn und Körpergefühl: Durch den akrobatischen Ansatz verbesserst du auch deinen Gleichgewichtssinn und stärkst dein Körpergefühl. Du lernst deinen Körper und deine Bewegungen besser zu kontrollieren und wirst dadurch immer kreativer.
- Mentales Training: Die Sportart bietet durch ihren kreativen Ansatz die Möglichkeit, sich selbst auszudrücken. Den Schrittfolgen und Sprüngen sind keine Grenzen gesetzt. Trotz des Spaßes setzt das aber auch eine große Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung voraus.
- Immer und überall: Für Bouncen benötigst du nur Stelzen und kannst im Prinzip sofort loslegen. Aus Sicherheitsgründen solltest du das natürlich nicht an stark frequentierten Orten machen, sondern dir viel Fläche suchen.
- 98% aller Muskeln: Bouncen auf Powerisern ist ein Sport für den ganzen Körper. Wenn du dich auf den Stelzen fortbewegt, werden 98% aller Muskeln beansprucht. Grund genug, mit dem Sport loszulegen!
Poweriser, Sprungstelzen, Bouncen… wie heißt der Sport denn nun?
Die Sportart ist nicht in dem Sinne organisiert, dass ein Dachverband einen konkreten Namen bestimmt. Das führt zu unterschiedlichen Bezeichnungen, die denselben Sport meinen.
Die Geschichte von Poweriser beginnt 1999 als der deutsche Erfinder, Alexander Böck, das Patent für diese Art von Sprungstelzen anmeldete.
Nachdem die Sprungstelzen populärer wurden, verbreitete sich im englischsprachigen Raum der neutrale Begriff “Bouncen” für die Funsportart, die bis heute wahrscheinlich die offizielle Bezeichnung darstellt. Damals schon wurden die Sprungstelzen aber, zu Ehren ihres Erfindes, “Bocks” genannt und der Sport “Bocking” bzw. “Powerbocking” bezeichnet.
Im deutschsprachigen Raum hat es der Hersteller “Poweriser” geschafft, seinen Markennamen zur generischen Bezeichnung des Sports zu etablieren. Weitere Hersteller von Sprungstelzen sind u.a. Pro-Jump, FlyJumper, SpeedJumper, Powerstrider, Powerskip und der 7meilenstiefel.
Anfänger des Sports, die sich noch gar nicht damit auseinandergesetzt haben, suchen meistens einfach nach “Sprungstelzen”, “Springschuhen”, “Känguru-Schuhe”, “Schuhen mit Sprungfedern” oder ein “Bounce Sportgerät”. Auf englisch heißen Sprungstelzen übersetzt übrigens “jumping stilts”.
Für diesen Artikel nutzen wir die Bezeichnung Poweriser, werden aber auch auf die anderen Hersteller eingehen.
Bouncen mit Poweriser für Einsteiger
Wenn du mit Powerisern starten willst, dann ist eines ganz wichtig: Lass dich davon nicht einschüchtern!
Bouncen ist einfach zu erlernen und wenn du die ersten Fortschritte gemacht hast, dann macht es auch jede Menge Spaß.
Wir wollen dir einige Sicherheitshinweise mitgeben, ein paar Tipps, damit du die richtigen Sprungstelzen für dich findest und Routinen für deine ersten Sprungversuche zeigen.
Also zögere nicht mit Poweriser zu starten und spüre den Rausch von Höhe und Geschwindigkeit.
Sicherheitstipps und Richtlinien für Sprungstelzen
Egal welchen Sport du ausüben: Sicherheit hat immer oberste Priorität
Durch seine Dynamik, Geschwindigkeit und Höhe musst du bei Poweriser besonders auf einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Sportgerät achten, um nicht dich und andere zu verletzen. Vor allem sind Stürze aus großer Höhe gefährlich, weswegen man den Sport langsam und behutsam angehen muss.
Wir haben einige Richtlinien zusammengetragen, die dir eine erste Orientierung für deinen Start mit Poweriser geben sollen.
- Achte auf gutes Material: Egal von wo du deine Poweriser besorgst, achte darauf, dass sie einwandfrei funktionieren. Im Fachhandel ist das von Haus aus eher gegeben. Aber nach einiger Zeit des Springens oder beim Kauf von gebrauchten Powerisern musst du auf Verschleißerscheinungen achten und sie ggf. ersetzen.
- Eben und flach springen: Poweriser sind für den Einsatz auf ebenen Flächen konzipiert und zwar ohne Hindernisse. Werde nicht übermütig, sondern springe nur dort wo es Sinn macht.
- Nässe und Unebenheiten meiden: Wenn du draußen springst, solltest du dich vergewissern, dass du nicht auf nassen oder rutschigem Untergrund springst. Ebenso solltest du vorher prüfen, dass der Boden eben ist und beispielsweise nicht von Schlaglöchern übersät ist.
- Aufwärmen: Bei Poweriser geht es gleich zur Sache. Um Verletzungen zu vermeiden solltest du dich unbedingt aufwärmen und deinen Körper auf Temperatur bringen.
- Schutzausrüstung tragen: Stürze sind bei diesem Sport leider nicht ausgeschlossen. Du bist fest an die Sprungstelzen angeschnallt und kannst sie nicht eben loswerden. Um dir im Falle eines Sturzes noch etwas Sicherheit zu geben, trage unbedingt Schutzausrüstung wie einen Sturzhelm und Ellbogen-, Handgelenk- und Knieschoner und ggf. Rückenprotektoren.
- Übe langsam: Für Anfänger gilt es, sich erstmal fortzubewegen und Sprünge höchstens in geringer Höhe zu üben. Du hast es nicht eilig und wirst mehr Spaß beim Sport haben, wenn du dich langsam aber sicher steigerst.
- Bringe andere nicht in Gefahr: Suche dir immer Wege oder Flächen abseits von Menschenmassen oder Verkehr, damit du und andere sicher unterwegs sind.
Die richtigen Sprungstelzen für dich finden
Beim Kauf von Sprungstelzen kommt es ganz wesentlich auf dein eigenes Körpergewicht an. Bestimmte Sprungstelzen können nur von Personen mit einem bestimmten Gewicht genutzt werden. In der Regel liegen diese zwischen 50 bis 70 kg, 70 bis 90 kg, 90 bis 110 kg und 110 bis 120 kg. Es gibt auch Sprungstelzen für Kinder ab 30 kg, welche aber schwerer zu bekommen sind.
In der Regel sind die Modelle flexibel einstellbar, was deine Schuhgröße angeht. Insofern brauchst du dir darum keine Gedanken zu machen.
In den letzten Jahren hat sich der Markt für Sprungstelzen etwas ausgedünnt. Viele Sprungstelzen von Herstellern, wie etwa Poweriser, wird man hierzulande nur noch gebraucht kaufen können.
Eine der etablierten Marken, die aktuell auch in Europa leicht zu besorgen ist, sind die Sprungstelzen von Skyrunner.
Hier hast du eine Auswahl zwischen verschiedenen Farben sowohl für Erwachsene als auch für Kinder.
Die Modelle für Erwachsene reichen von 50 bis 110 kg. Kindermodelle sind hier sogar schon ab 20 kg bis 50 kg erhältlich.
Bei den Modellen von Skyrunner handelt es sich um gute Einsteigermodelle, zu einem fairen Preisleistungsverhältnis. Gute Stelzen erhält man hier schon ab 200 bis 250 €. Für den Profi-Bereich empfiehlt es sich aber, in einem Fachgeschäft nachzufragen und ggf. auch über Maßanfertigungen nachzudenken.
Empfohlene Poweriser-Routinen für Anfänger
Es kann im ersten Moment einschüchternd wirken, auf Sprungstelzen zu stehen. Mit viel Übung und kontinuierlicher Routine, wirst aber auch du ein Poweriser Profi!
Wichtig ist, dass du mit grundlegenden Techniken anfängst, bevor du dich an komplizierte Sprünge wagst. Erst wenn du dich wohl fühlst, solltest du deine Höhe und Geschwindigkeit schrittweise steigern.
Die wichtigsten Tipps für Poweriser-Einsteiger findest du hier:
- Üben, üben, üben: Es wirkt am Anfang gruselig auf den Stelzen zu stehen. Routine gewinnst du nur durch langes Üben.
- Such dir einen erfahrenen Partner: Das Beste für den Anfang ist, sich das Bouncen von einem erfahrenen Partner zeigen zu lassen. Auf jeden Fall solltest du für die ersten Male Hilfe dabei haben, die im Falle von Stürzen wieder auf die Beine hilft.
- Nach vorne schauen: Wenn du dich fortbewegst, dann schaue immer nach vorne auf ein Ziel, wo du hin möchtest. Schaue nicht auf die Stelzen, das bringt dich eher aus dem Gleichgewicht.
- Vertraue der Federung: Kleinere Unebenheiten oder Steinchen werden die Federung der Stelzen ausgleichen. Laufe daher gerade aus und keinen Slalom.
- Richtig anziehen: Vergewissere dich vor dem Start, dass deine Schuhe richtig angezogen sind. Trage auch entsprechende Schutzausrüstung.
- Richtig aufstehen: Setze dich auf eine Parkbank, um aufzustehen. Deine Knie sollten auf Höhe deines Pos sein. Lass dir anfangs von einer weiteren Person helfen. Halte dich anfangs zum Beispiel an einem Baum fest, um dich an die neue Gleichgewichtsverteilung zu gewöhnen. Wenn du soweit bist, kannst du den ersten Schritt wagen.
- Laufen: Mache zu Beginn kurze Schritte und fokussiere dich von Anfang an auf ein Ziel, wo du hinlaufen möchtest, zum Beispiel einen freistehenden Baum. Die ersten Gehversuche empfehlen sich auf einer ebenen, trockenen Wiese in einem Park, da der Boden im Falle eines Sturzes weicher ist.
- Aufstehen nach einem Sturz: Wenn du hingefallen bist, ist es nicht ganz einfach wieder aufzustehen. Lass dir anfangs von einer weiteren Person helfen, um wieder auf die Beine zu kommen. Fortgeschrittene können das auch mit einer besonderen Technik, dem Aufstehen über den Ausfallschritt, alleine versuchen.
Bouncen mit Poweriser für erfahrene Springer
Für jeden erfahrenen Bouncer kennt der Sport kaum noch Grenzen für Tricks und spannende Stunts. Flips, Spins und weite Sprünge sind das nächste Level deiner Poweriser-Fähigkeiten. Um diese Herausforderungen zu meistern, sind sich die Profis aber all der Gefahren von Stürzen bewusst und bereiten sich entsprechend akribisch vor.
Dynamische Tricks und aufregende Stunts sind auf Powerisern mit etwas Erfahrung schnell möglich. Der Nervenkitzel ist vorprogrammiert und beeindruckte Blicke von Freunden und Familie sicherlich auch. Worauf wartest du also noch?
Wenn du soweit bist, neue Höhen zu erklimmen, dann schaue dir jetzt unsere Tipps für deine ersten Poweriser Stunts an.
- Auf einem Bein springen: Es klingt kontraintuitiv, aber auf einem Bein springen ist etwas einfacher, als auf beiden Beinen zu springen. Außerdem setzt du damit die Grundlage fürs Rennen auf Stelzen. Probiere das Springen zunächst nur auf einem Bein. Wenn du das gemeistert hast, dann springe abwechselnd von einem Bein auf das andere.
- Auf beiden Beinen springen: Sei vorsichtig bei deinen ersten Versuchen, auf beiden Beinen zu springen, denn du verlierst schnell das Gleichgewicht. Wenn du aber einmal den Dreh raus hast, dann fühlt es sich an, wie Springen wie auf einem Trampolin – nur ohne das Trampolin.
- Rennen: Das Rennen auf Sprungstelzen besteht genau genommen aus einem 1-Fuß Sprung nach dem anderen. Starte langsam und steigere allmählich das Tempo. Aber Vorsicht: Du musst auch lernen zu stoppen.
- Jump Stop: Um aus dem Rennen zu stoppen, benutzt man beim Poweriser den sogenannten Jumpstop. Du hast richtig gelesen: Aus der Geschwindigkeit springst du mit beiden Beinen nach vorne und versuchst, dadurch zu stoppen.
- 360-Grad-Sprung: Dein erster einfacher Trick, sollte der 360-Grad-Sprung sein. Ziehe beim Hochspringen das Gewicht auf eine Seite und bewege deine Arme zum Körper. Wenn deine Poweriser genügend federn, wirst du schnell Erfolge erzielen.
Wenn du diese Ziele gemeistert hast, bist du schon fortgeschritten. Für kompliziertere Stunts solltest du dir Unterstützung von erfahrenen Athleten suchen.
Wer kann Sprungstelzen benutzen?
Sprungstelzen sind für alle Menschen mit der nötigen Koordinationsfähigkeit und Gleichgewichtssinn geeignet. Die einzelnen Stelzen-Modelle weisen dabei ein Minimal- und Maximalgewicht aus, das sich in der Regel von 30 kg bis 120 kg bewegt.
Für kleinere Kinder ist aufgrund der permanenten Sturzgefahr ohnehin noch Vorsicht geboten.
Auch Erwachsene sollten verantwortungsbewusst die Stelzen einsetzen, um die Verletzungsgefahr zu minimieren.